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【金医健康】夏末秋初养生攻略

2018-08-29 05:36 陕西新闻网 点击次数 :

【金医健康】夏末秋初养生攻略

2018-08-28 17:10 来源:复旦大学附属金山医院 脑血管病 /头晕 /头痛

原标题:【金医健康】夏末秋初养生攻略

一年一度的夏天默默离去,一年一度的秋天悄悄到来,在这夏末秋初的暧昧日子里,如果你对自己的身体状况感到不满,如果你想要守护自己的健康,请收下这份精心准备的养生攻略。

从夏天到秋天,自然界进入了“阳消阴长”的过渡阶段。随着体温的下降,衣服不可穿得像夏天那般单薄了,但是夏天余热犹在,不可一下加衣过多,捂得太严,反而不美,应该根据体温的变化逐渐添衣。

中医有云“秋收冬藏”,衣服应以包裹全身、少露甚至不露四肢、腰部为宜,以舒适、柔软为佳,不可着衣过硬,老年人可适当加厚衣。

中医又有云“春捂秋冻”,意思是从秋天开始要适当培养抗冻、耐寒能力,加衣不可过猛,同时可适当用冷水洗脸、擦身,一来可促进脸部毛孔收缩、使皮肤紧致,促进血液循环,二来可提高身体抗寒能力,强身健体不易生病。当然,腰腹、手脚、颈肩等需注意保暖。

夏季炎热,饮食应以清淡爽口为宜,秋季干燥偏凉,饮食需注意滋润少凉。综合一下,夏末秋初应以清淡滋润、易于消化的食物为主,忌凉,忌辛辣,忌油腻。根据中医五行理论,秋季干燥易伤肺,容易出现干咳、咽痒等不适,同时“肺主皮毛”,皮肤容易干燥缺水,所以养肺、护肤要同时进行,多喝水,同时建议服用银耳、莲子、萝卜、绿豆芽、藕片、梨、杏仁、枇杷、百合等补肺佳品,也可炖煮老鸭汤、绿豆汤补肺阴。当时,饮食需有度,不可偏嗜寒凉之品,如夏季大热的西瓜、苦瓜等,以免损伤脾胃与阳气。

对了,还可适当吃些醋,又能开胃,又能杀菌,可以预防秋季很流行的肠道传染病。

立秋之后白日渐短、阳气收敛,起居应注意早睡以顺应阳气的变化,以11点前入睡为好,早睡早起身体好。中医有云“春困秋乏”,若是经常感觉困乏,不妨中午抽空打个盹,可减少午后的疲惫。

除此之外,居室应定期开窗通风,保持室内空气的洁净,使肺气得以通畅舒展。

立秋之后白日渐短、阳气收敛,起居应注意早睡以顺应阳气的变化,以11点前入睡为好,早睡早起身体好。中医有云“春困秋乏”,若是经常感觉困乏,不妨中午抽空打个盹,可减少午后的疲惫。

除此之外,居室应定期开窗通风,保持室内空气的洁净,使肺气得以通畅舒展。

随着气候一日比一日凉爽,因夏日过于炎热而止歇的锻炼之心又活络起来,人们纷纷走出家门加入健身队伍。

的确,适度锻炼可以增加免疫力、调养心肺功能。但是凡事需有度,首先运动前应做好热身锻炼,使身体逐渐适应;其次,运动量不可过度,以微微出汗为宜,不可追求汗出淋漓的爽快感,使阳气随着汗液流逝;第三,运动以轻松平缓为宜,量力而为,不可剧烈运动或进行高难度锻炼,若身体不适或感觉劳累,应及时停止并休息,以免损伤四肢关节,影响身体健康;第四,出汗后及时补充水分,淡盐水更好。

若患有心血管疾病者,更应注意以上几点,同时建议控制血压,按时吃药,定期随诊。因为夏末秋初依然是心脑血管病高发季节,锻炼时若出现头晕、头痛、胸闷等不适,请及时停止,严重者应立即就医。

此时若要出行,应注意交通安全,谨慎驾驶;不要去人多的地方,以防交叉感染。

情志

夏末酷暑依然,阳气较盛,人容易闷热不安,秋季阴气减长,气压较低,又容易出现困倦烦躁。此时,应努力使自己平静下来,秋季以“收”为特点,心情宁静是精神调养之要,随着心静自然凉,夏末的闷热燥也随之改善。

记得保持心情愉快,按照中医五行理论,秋季对应肺脏,而肺在志为悲,秋天是忧郁的季节,但是我们可以通过愉悦的情绪打败它。请保持心境平和、心情愉快,天气会更舒适,每天都是新的一天。返回搜狐,查看更多

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