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2016年
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健康与养生心得体会

2017-07-30 12:51 陕西新闻网 点击次数 :

昨晚一下雨气温明显下降哦,今天一上班温度计显示室温才22。5,说明外面更低了。

早上手机没响来不及煮粥,下了二圈面条放点豆子牛肉末青菜二片生姜,冲了鸡蛋花。吃得饱了点又胀,总是管不住嘴哦,一定要用碗定量吃才不过量哪。上班后下雨了凉的,一位学驾驶的朋友来看我,说着话突然指着我的手说:你进补有好转了呀,月牙出来了。我扳过左手一看,嘿,真的长出一些月牙了,特别是左手中指上的月牙比前几天长得多了一大半,当时还特意看过呢,现在有大拇指的小半多了,食指和无名指也长出一些了,说明这几天的补血有效果出来了,心包经上的内火已消下去大半了,肺火也降了,平时不觉得有火燎燎的感觉了。这几天用木锤敲到二手背上都觉得很麻,而且还有於青,以前倒不觉得,可能天天敲打经络已经慢慢通向手指末梢了,这可是新发现哪,期待以后会有更多好的变化。右手月牙没多少变化,看以后补气血后的进展了。

中午是早上的面条,吃一个鸡翅根三个鳝洞蘑菇青菜,饭后一小时在左右小腿上的脾经和胃经上走了100多下,(昨天到妈妈家去脚受了凉,回来后不多久就有流涕了,体质真不好太敏感了,觉得脚踝下就凉凉的,今天上午也凉的,)走了罐先活血一下,稍微有点热乎。左脚脾经走得很痛,100多下还不怎么红不见痧,太虚弱了吧,右脚脾经不算很痛能忍受,也不出痧。三阴交穴竟然发现在走罐后凹陷了软软的真够虚的了,我是从三阴交往上走的罐,有次在一视频中看到按摩脾经是由下而上的顺序,不知对不对。二脚胃经上走得不很痛因为以前走过二次了,第一次也痛得要命,也出了不多痧,这次在上巨虚的位置出了点痧,不深,可能气血不足吧。到下午觉得不那么脚凉了,以后多补血后还得走罐。

晚上白米饭有些硬的,牛肉末青菜,鳝鱼,西红柿炒蛋。我以为吃了牛肉和鳝鱼还加辣了它们的热性能中和西红柿的凉性呢,吃了三块西红柿肚子还是咕咕叫了,抗-议呢,体内还是有寒湿重的,昨天泡脚时按摩腹部时肚子里咕噜咕噜就响个不停,下午的月季花茶多喝了不出汗呀,体内水多了,早上还又流涕了呢,五天不流了 。以后不渴不能多喝水,多按摩泡脚出汗就行了。

2.

组长新增中蛋白原则:

先制定一个原则,50%的蛋白质来源于植物。蔬菜的热量最多算二分一。80卡封顶,就是说无论吃多少蔬菜,按照二分一算有80卡以后,再多吃的不算热量。蛋白质热量的比例不维持在35%左右。如果你们以前的蛋白低于这个数值的,按照你以前的数值算。低于35也能减肥的依旧算中蛋白。小组中现有的标准只是为了简化问题提高成功率。对于具体的人只要能减肥蛋白质20%也算中蛋白。

大概从2月份开始,我才能保持住稳中有瘦的趋势,瘦得并不凶猛,但每次都会有一些变化,每周回家妈妈都说我有瘦。我总结了一下原因:

1.首先是组长,兔宝,little,落莲,丢,初期的批评和鼓励,然后更少不了小笼包,摩尔……的共同监督

2.规律饮食。这两个月,我从没暴过一次。每天按时吃饭,蛋白质,蔬菜,米饭想办法改变花样让自己吃的贴心。

2.大量运动。不让自己闲着,有时间坐着不如出去散步,我就是这样克服了暴食也增加了运动量,晚饭后我都会去暴走。每周三次羽毛球,周末两天跳舞。饭后不准坐,到操场散步,晒太阳。强调一下:运动一定要注意姿势

4.每天泡脚早睡。减肥的同时也要注意养生。早睡很重要,泡脚让你晚上睡得舒服。我就是每天晚上煮生姜水泡脚半小时,睡得时候浑身热哄哄的

(责任编辑:Win88fdaKf213)
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